افضل 20 طعام لصحتك

11:بذور الكتان:هذه البذور البنية الصغيرة غنية بالالياف تقي من الامساك .
12:الثوم:ممتاز لتنشيط الدورة الدموية .
13:الزنجبيل:يخفف من اعراض الدوخة والغثيان الصباحي .
14:المانجو:تعتبر افضل مصادر لـ"الكاروتينويدز"بين الفواكه القادرة على مكافحة امراض السرطان.
15:زيت الزيتون:غني بالدهون الاحادية غير المشبعة,المفيدة للاوعية الدموية,ويحتوي على "البوليفينولز"المضادة للاكسدة.
16:العنب الاحمر:تساعد على الوقاية من النوبات القلبية ,وهناك مادة تساعد على مكافحة امراض القولون.
17:سمك السالمون:فيها "اوميغا/3"الدهنية التي تساعد على تخفيف الجلطات الدم ,التقي,النوبات القلبية,سكتات الدماغية,اعراض التهاب المفاصل.
18:السمسم:تعتبر السمسم مصدر جيد للـ"الكالسيوم"و"المغنيزيوم".
19:الطماطم:التي تساعد على الحماية من امراض السرطان,والقلب.
20:القمح الكامل:مصدر جيد للعديدمن العناصر المغذية مثل:البروتينات,الالياف الغذائية وفيتامين (b)المفيدة لتحسين المزاج....

_________________________________________
منقول للإفادة