رشاقه في 7 ايام

رشاقه في 7 ايام

--------------------------------------------------------------------------------





رشاقتك تجنن فى 7 أيام بدون تعب



أن أهم ما يميز هذا النظام الغذائى هو احتوائه على قدر كبير من البروتينات سواء الحيوانية أو النباتية.
أن هذا النظام الغذائى يصلح للأصحاء فقط، وتقوم خطته على اتباعه لمدة أسبوع فقط، والتوصل من خلاله إلى إنقاص 3 كيلوجرامات.. وأشار إلى أنه يفضل اتباع الرياضة مرتين يومياً لإعطاء نتائج جيدة، وتكون الرياضة بمعدل ساعة أيروبيك صباحاً وساعة مساءً للحصول على نتائج جيدة.
نظام غذائى لمدة 7 أيام


اليوم الأول: يوم الألبان..
يمكنك تناول أى كمية من اللبن الطازج بعد نزع القشدة، الزبادى (بدون وش)، الجبن الأبيض والقريش فقط من أنواع الجبن.


اليوم الثانى: يوم الخضار والسلطة..
مسموح بتناول جميع أنواع الخضار (مسلوقة أو طازجة) مع مراعاة عدم إضافة مكعبات مرقة دجاج وعدم أكل البطاطس وجميع البقول.



اليوم الثالث: يوم اللحوم..
فى هذا اليوم يمكنك تناول أى كمية من اللحوم (مسلوقة أو مشوية) ماعدا الضأن والهامبورجر والكبد والقلب والطحال واللسان.




اليوم الرابع: يوم الفاكهة..
يمكنك تناول أى كمية فاكهة ماعدا البلح والتين والعنب والموز والمانجو.



اليوم الخامس : يوم الأسماك..
الإفطار:
[]2 بيضة مسلوقة.
الغداء والعشاء:
سمك أو جمبرى (مسلوق أو مشوى) أو تونة مصفاة ومشطوفة بالخل والليمون.




اليوم السادس: يوم الخضار والفاكهة..
يؤكل كوكتيل من اليوم الثانى والرابع.
اليوم السابع: يوم الدواجن..
يمكنك فى هذا اليوم تناول أى كمية من الفراخ أو الأرانب المسلوقة أو المشوية ما عدا البط والإوز والحمام.



ملحوظة عامة:
1- يمكن إضافة الملح والفلفل والبصل والكرفس والبقدونس والخل والليمون.
2- يمكنك تناول القهوة والشاى وعصير الليمون بدون سكر أو لبن.
3- هذا النظام يمكن تكراره لمدة 3 أسابيع متتالية دون خوف.