عـــادات خاطئـــــة تزيــــد الــــوزن‏..‏ فـي رمضــــان

تتبع الصائمات في أثناء شهر رمضان الكريم بعض العادات الغذائية والسلوكية الخاطئة التي تجعلهن يكتسبن كيلو جرامات زائدة تتراوح ما بين‏3‏ و‏5‏ كيلو جرامات يصعب التخلص منها بعد ذلك‏..‏ فما هي هذه العادات الضارة حتي يمكن تجنب الزيادة في الوزن؟
يجيب علي هذا التساؤل د‏.‏ شريف عزمي استشاري التغذية والسمنة وعلاج الآلام بمستشفيات معهد ناصر والهرم والكهرباء فيقول إن هذه الزيادة تأتي نتيجة عدة عوامل أهمها‏:‏

*‏ طول فترة الصيام التي تمتد إلي نحو‏12‏ ساعة مما يقلل من معدل الحرق اليومي للجسم بنحو‏20%.‏ ثم تأتي وجبة الافطار فيختزنها الجسم لأنه يعرف أنه سوف يتعرض لفترة صيام ثانية وهكذا‏.‏

‏*‏ شرب الماء بكميات كبيرة وسط أو بعد الأكل مباشرة مما يعوق عملية الهضم ويزيد من حجم المعدة فتجوع مرة ثانية بعد نحو ساعة علي الأكثر‏.‏

‏*‏ تناول قطعة الحلوي بعد وجبة الإفطار مباشرة يتسبب في زيادة حجم المعدة لأن هضمها يحتاج إلي شرب كمية أكبر من الماء فينتج عن ذلك اضطراب شديد في مستوي السكر في الدم يؤدي إلي الاحساس بالجوع من جديد بعد فترة زمنية قصيرة وازدياد الرغبة في تناول المزيد من الحلويات‏.‏

‏*‏ الجلوس لساعات طويلة أمام شاشة التليفزيون وعدم ممارسة رياضة المشي حتي بالنسبة للمتعودات علي ممارستها‏..‏ فينتهي الشهر الكريم باكتساب المرأة زيادة كبيرة في الوزن تستغرق شهورا طويلة بعد ذلك في محاولة للتخلص منها‏.
-------------------------------------------